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找一个搅拌机，是研磨豆粉的，把纤维素整瓶，全部搅拌成粉。然后，拿一个空的蛋白质粉罐子，把蛋白质粉、乐纤（把袋子剪开）、纤维粉、腰果核桃粉，混合，摇匀。然后你就可以每天随时随地勺两勺泡水冲饮，每天再额外补充鱼油三颗，倍立健两对。
别以为这是一个简单的配方，我可以肯定，由于从此你可以只打开一个罐子，吃到所有均衡的营养，这就会让你从此真正做得到均衡，及时，足量，完整。同时，因为好喝极了，所以你会越来越爱喝，你的身体，也会回报你惊人的改变。
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